EL PROTECTOR SOLAR BUENO PARA LA SALUD

el sol es muy importante para la vida  como  ayuda a la sintesis de la vitamina D, favorece la circulacion sanguinea, pero tenemos que tener en cuenta que el sol en exeso puede ser perjudicial para la salud.

los protectores solares sirve para protejernos de todad las radiaciones solares ultravioletas ya que estos protectores estan hechos de  filtros  que tienen la capacidad de bloquear cualquier radiacionsolar que penetran en la piel.
estos  protectores nos evita la  precencia de quemaduras,  manchas, arrugas y sobre todo nos la paricion de cancer de piel.

teniendo en cuenta que tenemos distinta clase de piel que son la clara y oscura  la cual la piel clara tiende a sufrir  a broncearse mas rapidio siendo asi mas delicada y frajil, en cambio la oscura tiende a broncearse mas rapido y no se quema tanto.

      como se debe usar el protector solar:

• que sea de amplio aspectro, que brinde una buena proteccion

• aplicarlo todos los dias 
• esperar 30 minutos antes de exponerse al sol.

MIREMOS LOS ALIMENTOS QUE NOS PUEDEN DISMINUIR LA HIPERTENSION ARTERIAL

Son necesarios para  prevenir y mantener el  control de la hipertensión arterial y asi tener un estilo de vida saludable, Se recomienda los alimentos naturales.  Para ayudar a disminuir la presión arterial es bueno consumir alimentos que no tengan demasiada sal  como podría ser: sopa con poca sal, queso, frutos secos, Pescado, mantequilla.                                                    

 los alimentos que sean ricos en potasio que ayuda a reducir el agua que sobra del organismo  bajando así la presión arterial. Verduras como  las hortalizas,  zanohorias, tomates espinaca frutas como bananos, el plátano el melón.                                                                                

                                                                                     

Los que tienen calcio: que mantiene en relajación las arterias  esta el brócoli, las coles  en los cereales  sobre todo la avena, el    trigo.                                                                                      

Los que son ricos en vitamina C : afloja las arterias  que están con más tensión esta los  cítricos como: la naranja,  mandarina, la sandia, pera, las granadas,coco, fresas.                                                                                 

    

    que sean bajos en grasa sobre todo los de grasa saturada como los empaquetados, enlatados, todo lo frito se recomiendo  el aceite de oliva   que es natural, para poder disminuir el colesterol y la sangre pueda  pasar con    facilidad                                                        

Es necesario que estos alimentos sean  acompañados realizando actividad física como el ejercicio para poder mantener la presión arterial dentro de sus rangos normales.                                                                           

Son necesarios para  prevenir y mantener el control de la hipertensión arterial y asi tener un estilo de vida saludable, Se recomienda los alimentos naturales.

·        Para ayudar a disminuir la presión arterial es bueno consumir alimentos que no tengan demasiada sal  como podría ser: sopa con poca sal, queso, frutos secos, Pescado azul, mantequilla

                                                     

     

·        los alimentos que sean ricos en potasio que ayuda a reducir el agua que sobra del organismo  bajando así la presión arterial. Verduras como  los frijoles, hortalizas, Las zanohorias, tomates espinaca frutas como bananos, el plátano el melón.

      

·        Los que tienen calcio: que mantiene en relajación las arterias  esta el brócoli, las coles  en los cereales  sobre todo la avena, el trigo.

·        Los que son ricos en vitamina que afloja las arterias  que están con más tensión esta los  cítricos como: la naranja,  mandarina, la sandia, pera, las granadas el coco, fresas.

     

·        que sean bajos en grasa sobre todo los de grasa saturada como los empaquetados, enlatados, todo lo frito se recomiendo  el aceite de oliva   que es natural, para poder disminuir el colesterol y la sangre pueda  pasar con facilidad por las arterias.

Es necesario que estos alimentos sean  acompañados realizando actividad física como el ejercicio para poder mantener la presión arterial dentro de sus rangos normales.

UNA DE LAS GRANDES MORTALIDADES QUE SE ESTA PRECENTANDO HOY EN DIA: LA HIPERTENSION ARTERIAL

Como sabemos la Hipertensión Arterial  es cuando la presión arterial  sistólica y diastólica están elevadadas por encima de140/90mmhg se ha corroborado que este es  uno de los grandes problemas de salud en muestra sociedad esto también desencadena otras enfermedades de riesgo como la diabetes, la obesidad, problemas cardiovasculares.

 la hipertensión arterial es una enfermedad  que se da ya sea por causa genética cuestiones de  alimentos saturados en grasa, consumo con demasiada sal, consumo de alcohol  dependiendo del estilo de vida que se lleve.

Esta enfermedad  se debe tratar a tiempo  para que  no evoluciones drásticamente llagado de tal forma tener problemas con el corazon ocasionando un infarto.   Complicándose y al reaccionar sea  demasiado tarde.

se debe mejorar el estilo de vida  estimular la actividad física porque cada vez se está incrementando el porcentaje de mortalidad para las personas que presentan esta enfermedad Se desea estandarizar los niveles de la hipertensión arterial a los valores normales para  aumentar la esperanza de vida  en la ve1ez ya es es donde ataca mas a los mayores de 80 años

elaborar continuamente  controles de una forma  inmediata para la población y así  poder disminuir en gran cantidad  realizando programas de   promoción y prevención de la Salud para que de esta  manera este factor de riesgo que afecta a la mayoría de poblaciones ya o sea tan vulnerable.

 Realizar seguimiento y  ciertos estudios a largo plazo para determinar los tratamientos necesarios  y de esta forma tener resultados esperados cumpliendo con los objetivos de mejorar los estilos de vida, teniendo asi una buena calidad vida.