Son necesarios para  prevenir y mantener el control de la hipertensión arterial y asi tener un estilo de vida saludable, Se recomienda los alimentos naturales.

·        Para ayudar a disminuir la presión arterial es bueno consumir alimentos que no tengan demasiada sal  como podría ser: sopa con poca sal, queso, frutos secos, Pescado azul, mantequilla

                                                     

     

·        los alimentos que sean ricos en potasio que ayuda a reducir el agua que sobra del organismo  bajando así la presión arterial. Verduras como  los frijoles, hortalizas, Las zanohorias, tomates espinaca frutas como bananos, el plátano el melón.

      

·        Los que tienen calcio: que mantiene en relajación las arterias  esta el brócoli, las coles  en los cereales  sobre todo la avena, el trigo.

·        Los que son ricos en vitamina que afloja las arterias  que están con más tensión esta los  cítricos como: la naranja,  mandarina, la sandia, pera, las granadas el coco, fresas.

     

·        que sean bajos en grasa sobre todo los de grasa saturada como los empaquetados, enlatados, todo lo frito se recomiendo  el aceite de oliva   que es natural, para poder disminuir el colesterol y la sangre pueda  pasar con facilidad por las arterias.

Es necesario que estos alimentos sean  acompañados realizando actividad física como el ejercicio para poder mantener la presión arterial dentro de sus rangos normales.